一個禮拜瘦幾公斤

2023年8月25日 — 其實每個月減輕一公斤到二公斤才是健康的掉秤速度，不應該去追求這種快速瘦身，因為很可能你看到的成功掉秤數字，其實是減掉了肌肉、減去了水分。這些也會很 ...

2019年2月22日 — 合理減重速度是每週減0.5到1公斤. 其實，減重也必須講求合理的速度，如果減重的速度過快，往往不是只減掉體內的水分 ...

2022年9月18日 — 「如果你想在一周內減掉1kg，最好每天減少500kcal的熱量攝入，並且通過運動每天再多燃燒500kcal。」 廣告（請繼續閱讀本文）. 然而，這並不意味著你可以吃任何 ...

2022年9月22日 — 營養師宋明樺表示，對於一般減重者，理想的減重速度為「一週0.5-1公斤，一個月約為2-4公斤」，不過，如果是體重嚴重超標者(破百公斤)，瘦下來的速度就會比較快， ...

2023年8月27日 — 總之，一個禮拜減少1到2公斤是一個合理和健康的範圍。通過每週適度增加運動量、控制飲食並保持均衡營養攝入，我們可以實現理想的體重和健康生活。

2021年4月1日 — 我最近在執行168+減醣飲食，跟朋友說這兩個禮拜瘦了1.多公斤，他說太慢了但我覺得很正常，請問這樣真的很慢嗎️，-，還有我的晚餐有需要改進的嗎， ...

辛振可與彼得摩爾所寫的暢銷書《8小時瘦身法》(The 8-hour Diet)，提倡間歇斷食，每天8小時裡不用刻意計較熱量輕鬆進食，16小時的輕斷食令腸胃休息，一周就能減少五公斤 ...

答: 【專家認為】減重目標設定最好是每週減0.5~1.0 公斤，以此速率減重，則每月期望能夠減重的目標為2~4 公斤，2 至3 個月的理想減重目標為8 公斤或減掉初始體重的10%（如90 公斤的人約減9公斤），此種減重速率也較不會引起身體負擔。

快速減重的定義就是每個月瘦2~4%，直到降至理想體重（理想體重計算：22×身高(m)×身高(m)）為止，舉例來說：一個體重90公斤、理想體重60公斤的人，第一個月要瘦1.8~3.6公斤才算達標 ...

2020年3月13日 — 「減醣飲食一週能瘦4.5公斤！」不用挨餓就能成功瘦身，科學認證的「速效減肥3步驟」 · 1.減少糖和澱粉的攝取 · 2.多攝取好的油脂、蛋白質及蔬菜 · 3.一週舉重3 ...